El entrenador Kegel Urodenis es un aparato para ejercitar sentado: apoyas los cojines blandos en la cara interna de los muslos y aprietas, mantienes, sueltas. Ese movimiento implica los aductores y ayuda a mantener el ritmo de series cortas para el suelo pélvico en casa.
Es un producto de bienestar, no un dispositivo médico. El contador de la carcasa sirve para contar repeticiones. No diagnostica ni sustituye al fisioterapeuta.
A quién encaja
A hombres que quieren una serie corta y fija en la semana: en el escritorio, en una silla del salón, sin gimnasio. A quienes prefieren contador y resistencia regulable en lugar de ejercicios «de memoria». No está destinado a niños. Si has tenido cirugía de pelvis, cadera o columna, pregunta antes al médico o fisioterapeuta si este movimiento sentado tiene sentido.
Cuándo no ejercitar
Para y consulta si sientes dolor en la ingle, en la cadera, en el perineo o aparece hormigueo. El dolor no es señal para apretar más el dial. No entrenes con una lesión reciente, con dolor agudo de espalda ni con mareos que impidan sentarte con estabilidad. El embarazo y el posparto son tema de especialista, no de una ficha de tienda.
Cómo ejercitar
- Siéntate en una silla, pies en el suelo. Coloca el aparato entre las rodillas, cojines hacia el interior de los muslos.
- Aprieta con calma 3–5 segundos, suelta lo mismo. Respira.
- 8–12 repeticiones, una o dos series al día.
- No tires. La regulación de resistencia es el dial rojo; empieza por la más suave.
Cuidado del aparato
- Limpia los cojines con un paño húmedo. La carcasa del contador, solo con un paño seco o ligeramente húmedo. No lo sumerjas, no lo laves bajo el grifo ni en el lavavajillas.
- Protévelo de la humedad del baño y de radiadores. No lo dejes en el coche con helada ni a pleno sol.
- Si el contador lleva pila, cámbiala según el folleto. No abras la carcasa salvo para cambiar la pila.
- Guárdalo en un sitio seco, lejos del polvo y de los niños.
Los contenidos de esta web son informativos y se refieren a hábitos diarios y productos de bienestar. No sustituyen el consejo médico. Ante molestias, consulta a un especialista.
